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睡眠不足は太るもと
「食欲亢進物質と食欲抑制物質のホルモンが原因? 睡眠不足は肥満のモト!?」という記事をネットで見つけた。
そういえば、ずっと前にもそういう記事を新聞で見たことがある。

このところ徹夜で昼夜逆転状態。
睡眠不足だったり、睡眠過剰だったりで、今日は徹夜のまま寝ずに、リズムを元通りに逆転させないといけない。
ちょっと30分ほどウトウトしていたが、とにかくず~っと起きている。
無性に何か食べたくなって、ライスクラッカー、プチチーズケーキを次々食べてしまった。
でも、まだ何か食べたい気がする。
睡眠不足は肥満につながる、というのは本当。
睡眠不足になると、食欲が途切れなく続く。
つい甘いお菓子とか間食がやめられなくなる。

学会の研究では、睡眠不足だと、レプチン=食欲抑制ホルモン(お腹いっぱいのシグナル)の分泌が減って、グレリン=食欲亢進ホルモンが増えるそうだ。
それで、徹夜に近い状態のまま起き続けていると、ひたすら何かを食べたくなって、冷蔵庫や食卓の周辺を探しまわることになる。

睡眠不足だと、体温が下がったままになる。
手や足や冷えるし、体も冷たい感じがする。
おまけに白髪も増える。
1日12時間以上の睡眠過剰だと頭痛がするし、1時間も寝ていない睡眠不足だと過食になる。
いずれにせよ極端は良くないということ。

◇Lack of Sleep May Lead to Excess Weight

◇STANFORD STUDY LINKS OBESITY TO HORMONAL CHANGES FROM LACK OF SLEEP
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yoshimi

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クラシック音楽に本と絵・写真に囲まれて気ままに暮らす日々。

好きな作曲家:ベートーヴェン、ブラームス、バッハ、リスト。主に聴くのは、ピアノ独奏曲とピアノ協奏曲、ピアノの入った室内楽曲(ヴァイオリンソナタ、チェロソナタ、ピアノ三重奏曲など)。

好きなピアニスト:カッチェン、レーゼル、ハフ、コロリオフ、フィオレンティーノ、パーチェ、デュシャーブル、アラウ

好きなヴァイオリニスト:F.P.ツィンマーマン、スーク

好きなジャズピアニスト:バイラーク、若かりし頃の大西順子、メルドー(ソロのみ)、エヴァンス

好きな作家;太宰治、菊池寛、芥川龍之介、吉村昭、ハルバースタム、アーサー・ヘイリー
好きな画家;クリムト、オキーフ、池田遙邨、有元利夫
好きな写真家:アーウィット

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